Pencapaian Terbaru -Berjalan Kaki

Akhirnya saya berjaya memecah rekod sendiri iaitu dapat melakukan aktiviti berjalan kaki sebanyak 11365 steps yang mengambil masa 1 jam 29 minit!

Gembira? Mestilah gembira....sebab dah lama tak melakukan senaman secara khusus. Dulu adalah sewaktu remaja dan di Universiti..Tapi bila dah berkahwin, bekerja dan mempunyai anak..segala aktiviti senaman, saya tangguhkan..Tapi sekarang tidak lagi..Walaupun terpaksa menguruskan anak, aktiviti senaman boleh diuruskan dengan baik. Pokok pangkalnya ..DISIPLIN !!!

Kasut Baru untuk senaman berjalan NB

Jalan..jalan..jalan...tapi kasut yang saya gunakan selama ini untuk senaman berjalan adalah kasut biasa (sneakers) yang hari-hari saya pakai sewaktu memandu kereta atau pun pergi membeli belah! Aha..timbul pulak rasa di hati ni nak cari sepasang kasut khas untuk senaman berjalan kaki. Yess...cari punya cari, akhirnya saya memilih sepasang kasut yang mempunyai teknologi penyerapan...khas untuk wanita dan senaman berjalan kaki.

Jenama? New Balance.

Agak mahal..tapi kita perlulah membuat sedikit pelaburan demi kesihatan. Kasutnya ringan dan memang pantas bergerak setelah mencubanya!

Jomm...kita mulakan!

iPod shuffle

Yeah!! One step ahead!

Hari ini saya gembira sebab dapat hadiah harijadi! yang ke ?? Rahsia lah..

Apa hadiahnya?

iPod Shuffle!!

Ala...kenapa tak beli yang lagi canggih! Anak-anak bertanya.

Jadilah...buat peneman semasa beriadah...berjalan kaki.. Jawab saya.

Grrrrr......(mereka mengharapkan sesuatu yang lebih canggih, sebabnye..... boleh tumpang sekaki le tu!)

Hmmm mak membeli untuk keperluan sahaja. Tak de nak main-main!


Aha..lepas ni, boleh la saya melakukan aktiviti riadah berjalan kaki dengan iPod shuffle baru..tak la boring sangat nanti  : )

Berjalan Kaki dengan Pedometer -Bahagian 2

Mula-mula tu rasa malas nak menulis bab berjalan kaki dengan pedometer ni. Tapi bila difikirkan semula, lebih baik apa yang kita buat itu direkodkan. Jadi semalam petang saya berjaya berjalan kaki sebanyak 6599 langkah selama 50 minit. Saya membuat beberapa pusingan di kawasan riadah (kecil aje kawasan tu) di depan rumah di kawasan perumahan saya. Baru aje nak mula berjalan, dah ada asap berkepul di tepi Taman. Ada seorang penghuni rumah yang tengah membuat kerja-kerja pembersihan. Tapi kepulan asap kecil aje. Setelah membuat beberapa pusingan, saya menuju ke kawasan berbukit pula. Wah terasa bebannya mendaki bukit. Tapi dek kerana kecekalan hati ini,dapat juga mendaki sebanyak 2 pusingan sahaja. Hari pun dah nak senja, jadi terpaksalah balik ke rumah.  Terasa hebat juga lah berjalan ni. Saya rasa saya dapat menghirup udara dengan mudah dan tidak tersekat atau separa sahaja. Ini kerana paru-paru dapat berkembang dengan baik!!

Menikmakti Alam Semulajadi

Nikmatilah Alam Semulajadi kurniaan Allah selagi kita boleh. Hirupilah udara segar disamping melihat keindahan alam. Perhatikanlah alam semulajadi seperti gunung-ganang, pokok-pokok, haiwan dan sebagainya. Rasailah deruan angin yang menyentuh kulit kita dan juga sinaran matahari. Terdapat pelbagai tempat yang kita boleh lawati untuk menikmati alam di negara kita sendiri, Malaysia mahupun di serata dunia.

Bercakap mengenai alam, tiba-tiba saya teringatkan anak saya, Cami. Setiap kali berjumpa dengan pokok besar..yang lebih besar dari Cami, beliau akan meminta saya mengambil gambarnya bersama-sama pokok itu. Tidak terfikir pulak di fikiran saya akan permintaannya. Cuma baru-baru ini barulah saya mengerti, bahawa Cami sedang menikmati alam semulajadi dan sangat gembira dengan alam. Beliau menyatakan kegembiraan itu, bukan melalui kata-kata, tetapi dengan rakaman gambar! Begitulah cara luahan anak-anak kita!

Bukit Bendera

Cami dengan pokok besarnya di Bukit Bendera

Cami menuju ke pokok besar di kampus Universiti Malaya

Berjalan Kaki dengan Pedometer

Seperti yang dirancang, saya telah membeli alat Pedometer jenama Omron di sebuah kedai Watson. Harga satu unit ialah RM88.00. Agak mahal bagi saya kerana alatnya kecil dan mudah dikendalikan. Kita hanya perlu mengubah 'setting' sebagaimana yang kita hendaki. Tak pe lah..demi kesihatan,dan berbaloi jugaklah jika dibandingkan dengan kos rawatan hospital jika seseorang itu jatuh sakit dan kronik! Bab kata satu slogan..

"Mencegah Itu Lebih Baik Daripada Mengubati

Jadi, petang semalam, dengan semangat berkobar-kobar saya pun memulakan senaman berjalan kaki di sekitar kawasan perumahan tempat saya tinggal. Ianya sebagai satu permulaan! Menurut kiraan pedometer tersebut, saya telah berjaya berjalan kaki sebanyak:
                              * 4470 langkah
                              * dalam masa 23 minit
Ok le ..buat permulaan! Tapi berjalan sorang sorang pulak.. boring la rasanya. Bagaimana nak mengatasi rasa boring ini? Aha..tunggu jawabannya....
Kepada sesiapa yang belum memulakan sebarang aktiviti senaman, silalah berbuat segera! Lihat slogan di atas! Fikir-fikir kan lah...